5 CÁCH ĐƠN GIẢN, DỄ LÀM BẢO VỆ MẮT KHI LÀM VIỆC TRÊN MÁY TÍNH
Đôi mắt, rất quan trọng giúp ta nhìn nhận được mọi việc diễn ra hàng ngày. Vì vậy, chúng ta cần bảo vệ mắt, sao cho thật tốt tránh được 1 số bệnh như cận thị,. mỏi mắt. Vậy làm cách nào để bảo vệ mắt trước màn hình máy tính khi làm việc, cùng tham khảo 5 cách đơn giản, dễ làm giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn.
ĐIỀU CHỈNH TƯ THẾ NGỒI LÀ CÁCH BẢO VỆ MẮT CỰC QUAN TRỌNG
Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên 15 - 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Khoảng cách từ mắt tới màn hình không ngắn hơn chiều dài một cánh tay (tính từ khuỷu tay cho đến lòng bàn tay).
TĂNG KÍCH THƯỚC CHỮ HIỂN THỊ TRÊN MÀN HÌNH
Nhìn quá lâu vào dòng chữ quá bé sẽ bắt buộc bạn phải tập trung mắt hơn và để khuôn mặt gần màn hình hơn. Điều này khiến cho bạn bị mệt mỏi, nhức đầu và gặp phải một số vấn đề khác nữa. Bởi vậy, hãy tăng kích cỡ chữ văn bản và tăng độ tương phản để có thể nhìn mọi thứ dễ dàng hơn mà không cần quá tập trung và căng thẳng.
GIẢM ĐỘ SÁNG MÀN HÌNH VÀ ĐIỀU CHỈNH ĐỘ PHÂN GIẢI PHÙ HỢP
Việc để màn hình quá sáng sẽ làm cho mắt bị căng thẳng, kéo dài sẽ làm cho các tế bào mắt phải hoạt động hết công suất, dễ gây các triệu chứng nhức mắt, chảy nước mắt sống, căng thẳng. Bạn nên dùng các nút điều chỉnh độ sáng (brightness) và độ tương phản (contrast) để điều chỉnh màn hình phù hợp theo từng thời điểm khác nhau.
HÃY CHỚP MẮT THƯỜNG XUYÊN
Khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt. Điều này khiến đôi mắt chúng ta bị khô. Thật ra, cũng khá khó để chúng ta nhớ phải chớp mắt đều đặn (bởi khi tập trung làm việc, thường chúng ta có nghĩ được nhiều điều xung quanh đâu), nhưng hãy luôn nhớ rằng chớp mắt sẽ giúp mắt bạn không bị khô và hạn chế được tình trạng mỏi mắt.
MASSAGE GIẢM STRESS CHO MẮT
Cứ 30 phút lại nghỉ mắt, không nhìn màn hình và massage mắt. Bạn có thể đứng dậy nghỉ ngơi, vươn vai hay đi gọi điện thoại. Cách massage mắt như sau:
Các bước massage mắt hiệu quả
Bước 1: Xát hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh trong 8-10 giây. Sự ma-sát tạo ra một lượng nhiệt nhỏ.
Bước 2: Nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, lòng bàn tay trái lên mắt trái trong khoảng 1 phút. Không dùng bàn tay ấn vào hai cầu mắt mà chỉ đặt chúng lên một cách nhẹ nhàng. Thở ra hít vào chậm rãi để giải toả sự căng thẳng.
Bước 3: Lặp lại động tác trên từ 2 đến 3 lần.
Ngoài ra, bạn còn có thể thử cách massage khác như thấm đẫm hai miếng khăn cotton bằng nước hoa hồng nguyên chất và đặt lên mắt nhắm, để thư giãn như vậy trong 10 phút. Nước hoa hồng có tác dụng làm dịu mắt, đặc biệt là khi mắt bị mỏi. Sau đó dùng gan bàn tay xoa nhẹ mắt.
TRÁNH LÀM VIỆC TRONG PHÒNG TỐI
Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.